Les glucides

Ce n'est pas toujours facile de bien manger. Certaine personne disent que les glucides sont bons tandis que d'autre disent que c'est mauvais. Qui ecoutez et pourquoi ?

Première des choses, tu m'écoutes, car se n'ai pas parce que Ginette te dis que c'est bon que tu dois le manger! Nous avons tous difference type de réaction lorsqu'on mange quelque chose et principalement lorsqu'on parle de glucides qui est la principale source d'énergie du corps. Lorsque vous mangez des glucides ,votre corps sécrète de l'insuline et c'est pourquoi certaine personne disent que c'est bon ou mauvais. Une personne insulino-résistant n'aura pas les mêmes effets que vous sur des glucides. Donc il est important d'être sensible à l'insuline autant en perte de poids que si vous désirez prendre de la masse.

Pour déterminer si vous êtes insulino-résistant j'utilise 3 technique. La première n'est vraiment pas véridique ,mais une personne en surplus de poids va souvent être plus résistant à l'insuline. La seconde , Votre alimentation quotidiennes. Que mangez-vous dans une journée typique. Parfois même une personne qui a un métabolisme plus rapide peut cacher des signe de résistance à l'insuline. La troisième, C'est la méthode de calcul des plis cutanés. Encore une fois elle n'a pas 100% véridique ,mais nous donne un bonne aperçu des déséquilibre hormonal que l'individu a. Il existe une technique qui peut vous dire si oui ou non vous êtes insulino-résistant c'est un glucomètre. Personnellement c'est la meilleur façon de déterminer si vous avez une résistance à l'insuline.

L'insuline reste l'hormone la plus anabolisante du corps humain ,donc si un individu est résistant vous comprendrez pourquoi un surplus de poids a souvent lieu d'être. Par contre , pour un bodybuilder ou un athlète d'endurance la distribution des glucides devra changer en fonction des entrainement.

Quels sont les glucides simples ?

Vous pouvez les retrouver dans les fruits , le miel , les bonbons et les gâteaux.

Quels sont les glucides complexes ?

Vous pouvez les retrouver dans le riz, les patates ainsi que les pâtes.

Donc je vous conseil de rester sensible à l'insuline afin d'avoir de meilleur résultats.

Il n'y a pas de mauvais glucides ,mais bien une mauvaise gestion de ceux-ci.