5 astuces pour la perte de poids

Ma clientèle principale sont des gens qui souhaite perdre du poids. Beaucoup d’entre eux veulent changer et améliorer leurs qualité de vie. J’ai pu remarquer que les gens oublient souvent qu’un embonpoint est souvent relié à une mauvaise hygiène de vie. Donc voici 5 trucs qui vont aider a perdre ta masse adipeuse.

1- La récupération

Votre récupération c’est à dire votre sommeil est primordial. Les personnes qui dorment moin récupère moin donc il ont moin d'énergie pour faire du sport. De plus un mauvais sommeil favorise la production de cortisol donc l’hormone de stress qui affecte directement vos résultat. Un sommeil entre 7 à 9 heures serait favorable à une meilleur récupération. Si vous cherchez à améliorer votre sommeil, un diffuseur d’huile essentiel avec un huile de lavande pourrait être une solution ou sinon je vous suggère un supplément de magnésium afin d’optimiser au maximum votre récupération 2- L’alimentation

Ce ne sera pas un secret l’alimentation va jouer un rôle sur vos résultats. Une alimentation saine et équilibrée sera la meilleur alternative pour une perte de poids à long terme. Les diets magique ne feront que vous nuire à long terme. Utiliser votre bon sens, manger de la vrai nourriture. Il ne faut pas oublier qu’un déficit calorique sera important afin de vider vos reserve de masse graisseuse. Le gras comme le sucre peuvent être utile dans votre perte de poids. Il suffit simplement de bien les utiliser. De plus préparer vos repas à l’avance. J’entend déjà les gens me dire je n’ai pas le temps. NO EXCUSE, Tu veux perdre du poids préparer tes repas et si tu n’as vraiment pas le temps achète-les d’une compagnie qui les prépare déjà. Le résultats sera déjà mieux que de t'arrêter dans un fast-food parce que tu n’as pas le temps

3- Min de cardio plus de muscu

La chenille devient papillon ,mais pas en 2 semaine. Tu ne dois pas avoir peur de faire de la musculation. Je parle surtout au femmes ici. Diminuer le cardio à faible intensité et débutez à lever des charges. Des exercices poly-articulaire seront bénéfique afin de dépenser plus de calorie.

4- Entoure toi de bonne personnes

Les gens ont souvent des reproches de personne de leurs entourage lorsqu’il entame un processus de perte de poids ou même de prise de masse. Il va être important de s'entourer de personne qui veulent t’aider. Les personnes vont te dire qu’un dessert change rien , mais c’est souvent pas juste 1 ou 2 assiette qu’on prend donc entoure toi de bonne personne qui t’aideront à être raisonnable.

5- N’abandonne pas !

La réalité c’est que 80% d’entre vous abandonne après 2 semaines. Je te jure , dans le gym public ou que j'étais, la plupart des personne que je voyais en consultation ne revenais pas après 2 semaines et ceci meme apres un appel pour s’assurer des résultats. Plusieurs personne abandonne ,car au niveau des valeurs ils voient plus de négatif que du positifs à leurs changements. Donc , donne toi 1 mois à la fois. ne te concentre pas sur la balance c’est ton pire ennemi. Après 1 mois,va voir ton coach il te dira si tu as de bons résultats.